不忘初心，牢记使命
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运动训练啦啦操测试细则及评分标准
一、考核指标与所占分值(总分300分)
二、考试方法与评分标准
（一）基础形态(20分)：身体比例和形象
考试方法：身高、外貌、身体形态以及气质由评委目测评分。
评分标准：考评员目测考生身体比例，根据三长一小(颈长、臂长、腿长及脸小)的标准及面部形象进行综合评定。
注：女生1.60米以上，男生1.70米以上
评分等级：优秀 16-20分；好：12-15；较好8-11；一般5-7分；差：0-4分
（二）身体素质（总共70分）
1、连续30次俯卧撑/分钟（20分）
(1)测试方法，一分钟计时：身体收紧呈一直线，做动作时两肩与两肘关节同高，推起时有力，节奏快，动作干净。
(2)评分标准：一分钟之内完美完成30个俯卧撑，动作标准规范有力，干净完美的连续完成，给满分20分；
评分等级：完美完成 16-20分；好：12-15；较好8-11；一般5-7分；差：0-4分
2、连续30次腹肌两头起/分钟（20分）
（1）测试方法，一分钟计时：身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及。打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。
（2）评分标准：一分钟之内，动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成30次，给满分20分。
评分等级：完美完成 16-20分；好：12-15；较好8-11；一般5-7分；差：0-4分
3、连续40次团身跳（20分）
（1）测试方法，一分钟计时：站在地板或地毯上连续20次团身跳。站立时双脚并拢健美操基本站姿。跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。
（2）评分标准：一分钟之内，动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成30次，落地有缓冲，给满分20分。
评分等级：完美完成16-20；好 12-15分；较好8-11；一般5-7分；差：0-4分
4、劈叉（10分）
（1）测试方法：在地板上进行左、右腿纵叉测试，前后腿分开一条直线，要求上体直立，脚尖、膝盖伸直，姿态准确。测量胯部离地面的高度。
（2）评分标准：左、右脚劈叉各占5分，胯部紧贴地面，前后腿成一条直线，得10分，任意一条腿离地面每高出2cm高，扣1分。
（三）专项技术（40分/组，总共160分）
1．考试方法：考生须在地面或垫子上完成不同组别的难度动作各1个，每个难度动作可完成3次，取最好成绩，四组难度的相加为最终成绩。
2．评分标准：考评员参照《2021-2024啦啦操评分细则》，独立对考生的动作质量和完成情况进行综合评定。
（四）专项技术与能力（50分）
（1）测试方法：在地毯或地板上进行，啦啦操成套动作应尽可能展示考生专项技术水平和综合能力。成套动作必须完成连续的 8×8-12×8 拍啦啦操操化动作组合（可任选啦啦操项目其中之一进行表演），难度动作不限。
（2）评分要求：学生按照名单顺序逐个进行，由考评员按照国家体育总局规定的评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。取名名考官平均分为最后得分。
（3）评分标准：成套动作完美完成给满分50分。
评分等级：完美完成：42-50；非常好：33-41；好：24-32；较好15-23；一般：6-14；差：0-5。
2022年衡阳师范学院专升本考试大纲下载：
